皆さん、プロテインは飲んだことありますか？
私は中学、高校、大学とバスケ部でしたが一度も飲むことなく部活時代を過ごしてました。
というのも、美味しくないしそもそも効果があるのかわからなかったからです。
そんな部活時代から月日が経ち30代社会人となった今、頻繁にテニスに打ち込んでおりプロテインも積極的に摂取しています。
プロテインを飲み始めて約3年が経ち、個人的に感じた効果を今回は書いてみようと思います。
プロテインを飲み始めた理由
実感した効果を書く前に、プロテインを飲み始めた理由について少しだけ触れようと思います。
一つ目の理由は20代後半に差し掛かった時怪我が多くなったことです。
特に冬場になると脹脛の肉離れが癖になってしまい、毎年1回は2~3週間ほどテニスができない期間が生じてしまったことがきっかけです。
こういった筋肉系のトラブルにはプロテインが良いのではないかと思い飲み始めました。
二つ目は歳を重ねるごとに練習後の疲労度が増してきたように感じたからです。
それこそ20代半ばまでは一晩寝れば翌日も元気よく高いパフォーマンスを維持できましたが、これも20代後半〜30代前半に差し掛かるにつれて段々と疲労が蓄積されていくように感じてきました。
三つ目は純粋にこの3年ほどで筋トレを始めたからです。
歳を重ねると筋肉量が減ってくるというのは有名な話です。
今後テニスだけでなく私生活も充実させるためには体という資産を大切にしようということでジムに通っています。
その一環でプロテインを飲み始めました。
こういったいくつかのきっかけが重なりあんなに嫌いだったプロテインを飲むことになりました。
3年間飲んでみて実際に感じた効果
では3年間飲んできて実際に感じた効果を書いていこうと思います。
（あくまで個人的な経験からですので、個人差があることはご承知ください）
練習後の疲労度について
疲労度についてはかなり軽減されているように感じます。
練習後にプロテインを摂取した場合としなかった場合で、翌日の体の動きやすさが違いました。
摂取しなかった場合は翌朝起きた際、筋肉が固まっているように感じていました。
しかし摂取した場合、筋肉が固まっているという感じが少しはあるもののかなり軽減されているように思えました。
怪我のしやすさについて
これについては正直なところプロテイン摂取がプラスに働いていたかは分かりません。
結局摂取している今も軽い肉離れには悩まされているからです。
ただ、痛みが生じてから回復する期間は少し短縮されたように感じています。
筋肉量について
筋肉量は私自身ジム通いをしていることからかなり上がりました。
ですが、テニスだけでも筋肉量は上がっていたと思います。
どちらにせよ体づくりにプロテインを摂取して良かったと個人的には感じています。
社会人テニスプレーヤーにプロテインはおすすめか？
テニスプレーヤーに限らずですが、社会人で何かしらの運動をしている方にはプロテイン摂取をおすすめしたいです。
やはり大きな理由は疲労度の軽減が挙げられます。
高校・大学時代は若さという武器があり、どんなに運動しても翌日には疲労が取れていたと思います。
しかしながら、社会人になり30代にもなるとなかなか疲労が抜けないのが現実です。
疲労が抜けないと怪我もしやすいため、そういったリスク回避の目的も含めてプロテイン摂取はおすすめだと思います。
もう一点。社会人になると食べる量が徐々に減ってくると思います。
20代前半の頃はもっと食べられたのに、今はすぐお腹いっぱいになってしまうという経験もあるのではないでしょうか。
食べる量が減ると当然摂取すべきタンパク質量も減ってきます。
その分をプロテインで補うという意味もあると考えています。
おすすめのプロテインについて
ザバス（チョコレート味）
私が日頃摂取しているプロテインは明治から出ているザバス チョコレート味です。
このプロテインの一番いいところは、味が美味しいというところですね。
明治が作っているだけあって、味がしっかりと作り込まれている印象です。
プロテインというと少しタンパク質臭のようなものがありますが、チョコレート風味によってしっかりとマスキングされているので気になりません。
バナナ味やバニラ味といった他のフレーバーも出ていますが、個人的にはチョコレート味が美味しく飲めておすすめです。
オールインワンEAA
もう一つおすすめしたいのが、AMBiQUE EAA オールインワンです。
EAAというのは体内で合成できない必須アミノ酸のことです。
プロテインはタンパク質からできていますが、タンパク質はこのアミノ酸から構成されています。
そのためアミノ酸の方が体内への吸収が速く、トレーニング中の筋分解を抑制し、合成を促してくれるため、体づくりに最適と言われています。
私も最近はテニス中、このドリンクを飲んでいます。
中身はプロテインと同じで粉末ですが、プロテインよりも粒度が細かく雑に扱うと空気中に少し舞ってしまいます。
そして一番のデメリットは味に少しクセがあるというところです。
プロテインよりもアミノ酸の方が香りのクセが強く、苦手な方もいるかもしれません。
私が日頃飲んでいるEAAもクセがありますが、レモン風味に仕上がっているため味としてはスポーツドリンクに近く、比較的飲みやすいと思います。
まとめ
プロテインを日頃あまり摂取しないと少し抵抗があると思います。
今回の記事はプロテインとった方がいいのか？という疑問を持っている方に少しでも伝われば嬉しいです。
本記事ではプロテインパウダーを紹介しましたが、コンビニ等で紙パックのプロテイン飲料も数多く販売されているので気になる方はそこから手に取ってみてもいいと思います。
ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
それでは、また。
